Imagine uma onda repentina de calor intenso correndo pelo seu corpo. Poucos segundos depois de sua chegada, esse sentimento estranho que você está sentindo faz com que você sue, e você juraria que sua pele está pegando fogo. Tão tolo quanto parece, você sente como se despir a roupa que você está vestindo e encontrar o lugar mais legal possível – mesmo que seja no meio do inverno.

Em poucos minutos, ou mesmo horas, em alguns casos, a sensação passa e essa sensação estranha desaparece tão rapidamente quanto chegou. Se você já experimentou um cenário semelhante, as chances são de que você não é louco e provavelmente não está morrendo também. Você está simplesmente lidando com uma condição conhecida como ondas de calor.

Os flashes quentes ou ondas de calor podem fazer com que o seu corpo sinta que de alguma forma se tornou um forno furioso. O calor que você experimenta durante uma onda de calor é muitas vezes esmagador; realmente sente como se estivesse tomando conta do seu corpo.


A roupa pode de repente parecer pesada demais para ser usada. As cobertas de cama parecem sufocá-lo, e você geralmente fica encharcado de suor. Os afrontamentos são frequentemente associados a calafrios – os calafrios são tipicamente o resultado da secagem do suor na superfície da pele.

Para alguns, as ondas de calor são aleatórias, mas, para outras, ocorrem regularmente. De qualquer forma, as ondas de calor podem ser tão curtas quanto dois minutos ou até trinta minutos, com uma frequência que pode aumentar com o tempo.

Algumas pessoas afirmam que são capazes de determinar quando estão longe de ter um flash quente. Eles experimentam o que é chamado de aura, ou um sentimento de premonição, pouco antes do início do flash. Esse sistema de alerta antecipado dá a esses afortunados poucos um breve tempo para se prepararem para a sensação desconfortável que logo tomará conta de seu corpo.

Ondas de calor são uma condição com a qual um grande número de pessoas lidam. Mas qual grupo afeta mais, afinal? O que pode ser feito para minimizar ou mesmo impedir as ondas de calor? E talvez o mais importante, o que causa ondas de calor? 

Hormônios, Menopausa e Ondas de Calor

Ao contrário das crenças de alguns, as ondas de calor não são causadas por febres, doenças ou até desejo ardente. Na verdade, o verdadeiro culpado é os hormônios sexuais. Os níveis de estrogênio nas mulheres e os níveis de testosterona nos homens podem flutuar. Se esses hormônios forem suprimidos, como durante o tratamento de certos tipos de câncer ou se os ovários forem removidos, isso pode causar dilatação dos vasos sanguíneos. Os vasos sanguíneos dilatados permitem mais sangue correr pelo corpo. 

Este aumento repentino no fluxo sanguíneo traz consigo mais calor – normalmente para a metade superior do corpo. Isso tudo pode soar um pouco alarmante, mas realmente as ondas de calor não são perigosas, e o único problema é o desconforto associado a elas. De fato, 85 por cento de todas as mulheres irão experimentá-los em algum momento.

Mesmo que não haja perigo envolvido em um flash quente típico, se você estiver experimentando, é sempre uma boa ideia para verificar com o seu médico. Este é um conselho particularmente bom se você é jovem demais para a menopausa. O raciocínio por trás disso é simples: Outras causas de ondas de calor podem incluir hipertireoidismo e alguns tipos de câncer. É sempre bom ter certeza.

Os níveis hormonais femininos podem flutuar grandemente durante uma vida normal. Ondas de calor durante a gravidez, perimenopausa e menopausa são ocorrências comuns. De fato, as ondas de calor são o sintoma mais comum da menopausa. Os flashes quentes também podem ser acionados ou amplificados por fatores ambientais. 

Semelhante à dor da enxaqueca, fatores externos, como álcool, nicotina, cafeína, alimentos condimentados, exercícios, gordura e chocolate podem desencadear uma onda de calor. Clima – como uma sala quente, medicação, privação de sono e estresse – também pode ser o culpado. Se você está experimentando ondas de calor, faz sentido manter um diário para rastrear algumas dessas condições ambientais que podem estar desencadeando-as.

Você acha que as mulheres são as únicas que se abanam devido a ondas de calor? Bem, pense novamente. Os homens também podem sentir ondas de calor. Obviamente, a menopausa não é o motivo. Os homens lidam com ondas de calor quando experimentam uma queda na testosterona.

Você acha que as mulheres são as únicas que se abanam devido a ondas de calor? Bem, pense novamente. Os homens também podem sentir ondas de calor. Obviamente, a menopausa não é o motivo. Os homens lidam com ondas de calor quando experimentam uma queda na testosterona. Isso pode ser causado pelo envelhecimento, mas na maioria das vezes é devido a uma remoção cirúrgica dos testículos ou devido à medicação que afeta a produção de testosterona. Se um homem está passando por ondas de calor, ele definitivamente deve consultar um médico. Deficiência de testosterona é muitas vezes o motivo, e um simples exame de sangue pode verificar isso.

Uma condição que é frequentemente associada a ondas de calor é chamada de suor noturno. Suores noturnos são realmente apenas ondas de calor que ocorrem durante as horas de sono. Enquanto reduzir a temperatura no seu quarto à noite pode ser útil, isso não eliminará suores noturnos. Alguns recorrem ao uso de roupas íntimas, roupas ou pijamas para se sentirem mais confortáveis. Vestir-se em camadas é outra abordagem. Isto permite que a pessoa com suores noturnos remova as camadas de roupa exterior quando o calor se torna demasiado intenso.

Como Tratar as Ondas de Calor?

A primeira linha de defesa contra as ondas de calor é encontrar uma maneira de controlar os gatilhos. Esta não é uma tarefa impossível, mas pode ser difícil para alguns aceitar, porque quase sempre requer alguma forma de mudança de estilo de vida. Por exemplo, se você realmente gosta de comer comida mexicana apimentada, mas determinar que isso desencadeia suas ondas de calor, claramente é de seu interesse ficar longe dela. Se você perceber que está tendo ondas de calor depois de curtir o cigarro daquela tarde, provavelmente deveria parar de fumar. Esta lição simples pode ser aplicada a todos os gatilhos de flash quente: Se você determinar que um determinado fator ambiental está acionando seus flashes quentes, evite-o.

Existem vários métodos conhecidos para gerenciar os sintomas das ondas de calor. Você pode pedir ao seu médico uma receita de antidepressivo, como o Prozac, ou um medicamento para epilepsia, como a gabapentina, ou fazer algo tão simples como garantir exercícios físicos regulares, que podem ajudar a reduzir os sintomas das ondas de calor. Fazer linhaça parte de sua dieta diária tem sido um remédio herbal eficaz para reduzir as ondas de calor em algumas pessoas.

Durante anos, a terapia de reposição hormonal (TRH) foi o principal tratamento para as ondas de calor, até que surgiram preocupações sobre sua ligação com o câncer de mama e o derrame. Você pode se surpreender ao saber que a terapia de reposição hormonal ainda está disponível como opção; No entanto, quando a TRH é selecionada como tratamento, entende-se agora que é melhor usar a menor dose possível pelo menor período de tempo. Riscos ainda menores estão associados a esse método de tratamento quando a TRH é administrada em forma de adesivo versus o tratamento oral.

Se você está lidando com o desconforto das ondas de calor, a boa notícia é que há sempre novas pesquisas em andamento. De fato, um estudo recente mostra que uma injeção de um anestésico local nos nervos do pescoço que regulam a temperatura corporal pode reduzir bastante as ondas de calor, embora esse tratamento tenha sido usado apenas para pacientes com câncer até hoje.

Com tantas pessoas em todo o mundo lidando com esta condição terrivelmente desconfortável, é bom saber que os médicos e pesquisadores ainda estão ativamente buscando uma cura para as ondas de calor. Siga os links abaixo para ler mais sobre as ondas de calor e os tópicos relacionados às ondas de calor.

Motivos Que Podem Causar Ondas de Calor
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