Estiramento Muscular

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Estiramento Muscular

O estiramento muscular é uma lesão muscular como resultado da atividade extenuante. Quase todos podem colocar tensão excessiva nos músculos durante o curso das atividades diárias normais, com levantamento pesado repentino e rápido, durante o esporte ou ao realizar tarefas de trabalho. O estiramento muscular às vezes é referida como atração muscular. Um estiramento muscular grave pode resultar em uma ruptura muscular. O rompimento do músculo também podem danificar os pequenos vasos sanguíneos, causando local de sangramento (com ou sem nódoas negras) e dor (causada por irritação das terminações nervosas na área). De notar, uma torção, em contraste com um estiramento, é uma lesão de ligamentos e / ou articulações que causam dor e inchaço, mas não deslocamentos.

Quais são as Causas e os Fatores de Risco do Estiramento Muscular?

O estiramento muscular pode acontecer a qualquer um. Eles ocorrem no decurso de atividades normais do dia ou como resultado do uso repentino de um músculo com atividade. Atividades que podem aumentar o risco de estiramento muscular incluem atividades esportivas, com aceleração ou desaceleração súbita, jogando, levantamento rápido e/ou pesado, tosse súbita ou lesão muscular ao executar tarefas de trabalho irregulares. É possível esticar qualquer músculo que mova os ossos. Músculos comumente tensos incluem os músculos lombares, músculos isquiotibiais da coxa posterior, músculos abdominais, músculos do bíceps, músculos do tríceps, músculos adutores, músculos do quadríceps da coxa, músculos do tríceps, músculos da panturrilha, músculos da parte superior das costas, incluindo músculos trapezais e romboides, músculos do pescoço, E os músculos intercostais e os músculos oblíquos do tórax.

Quais são os Sintomas e Sinais de um Estiramento Muscular?

  • Inchaço, hematomas ou vermelhidão, ou cortes abertos como consequência da lesão
  • Dor no músculo afetado em repouso
  • Dor quando o músculo específico ou a articulação em relação ao músculo é usado
  • Sensibilidade de fraqueza do músculo ou tendão associado (A entorse, em contraste, é uma lesão de uma articulação e seus ligamentos).
  • Incapacidade de usar o músculo afetado
  • Em última análise, os sintomas dependem do músculo afetado e da gravidade da lesão. Aqui está uma lista de vários músculos com a localização correspondente e outros sintomas correspondentes:
  • Músculo intercostal: dor entre as costelas; Dor com movimento de jogada ou de corte
  • Músculo abdominal: dor com movimento de barriga
  • Músculo de panturrilha: dor na parte de trás da perna com caminhada ou corrida; Mancando
  • Músculo traseiro lombar: dor com flexão e retorno à posição erguida
  • Músculo do pescoço: dor com movimento da cabeça na direção do músculo tenso ou torção do pescoço
  • Músculo trapézio: dor com puxão para baixo de uma posição de cabeça
  • Músculo adutor: dor ao espremer joelhos juntos
  • Músculo do quadríceps: dor ao estender o joelho de uma posição flexionada
  • Músculos flexores do quadril: dor ao flexionar a coxa no corpo no quadril
  • Músculo glúteo: dor ao andar ou correr colinas ou escadas
  • Músculo isquiotibial: dor ao acelerar durante a corrida

lesão muscular

Quando Alguém Deve Procurar Cuidados Médicos para um Estiramento Muscular?

Se alguém tiver uma lesão muscular significativa (ou se os métodos de cuidados domiciliários não oferecerem alívio em 24 horas), ligue para um médico.

Se alguém ouve um som “estalando” com a lesão, não pode caminhar, ou há inchaço significativo, dor, febre ou cortes abertos, ele ou ela deve ser examinado no departamento de emergência de um hospital.

Quais Especialistas Tratam Estiramento Muscular?

Os estiramentos musculares são comumente tratadas por prestadores de cuidados primários, incluindo médicos de medicina familiar, internistas e médicos de clínica geral. Outros médicos que podem estar envolvidos no cuidado de pacientes com estiramentos musculares incluem médicos de emergência, fisiatras, ortopedistas, médicos de medicina esportiva e reumatologistas. Cuidadores auxiliares que podem estar envolvidos em cuidar de lesões de estiramento muscular incluem fisioterapeutas, massoterapeutas e quiropráticos.

Como os Médicos Diagnosticam um Estiramento Muscular?

O médico tomará uma história médica e realizará um exame físico. O exame é geralmente tudo o que é necessário para o diagnóstico e pode ajudar a determinar se o músculo está parcialmente ou completamente rasgado. Um grau mais alto ou grau de cepa (notas 1-3) pode envolver uma cicatrização mais longa, possível cirurgia e uma recuperação mais complicada.

Raios-X ou testes laboratoriais geralmente não são necessários, a menos que existam antecedentes de trauma ou evidência de infecção. Infrequentemente, o médico pode solicitar uma TC ou MRI para avaliar melhor o diagnóstico da lesão.

dor muscular

Quais são as Notas e Tempos de Recuperação para Estiramentos Musculares?

Estirpe muscular de grau I: esta é a menor os estiramentos musculares, afetando apenas uma porcentagem mínima das fibras musculares do músculo afetado. A recuperação completa é esperada dentro de semanas.

Estirpe muscular de grau II: esta é uma lágrima parcial de uma porcentagem significativa das fibras musculares do músculo afetado. A recuperação completa pode ocorrer, mas pode demorar meses e requer reabilitação.

Estirpe muscular de grau III: esta é uma ruptura completa, ou ruptura, do músculo afetado. Isso pode exigir reparo cirúrgico, e às vezes a recuperação está incompleta, mesmo após muitos meses de reabilitação substancial.

Quais são os Remédios Caseiros para Estiramento Musculares?

O estiramento muscular geralmente envolve diferentes graus de lesão em minúsculos vasos sanguíneos. Os efeitos do inchaço ou sangramento local no músculo podem ser gerenciados com antecedência, aplicando pacotes de gelo para fechar os vasos sanguíneos e mantendo o músculo tenso em uma posição relaxada e esticada. O calor pode ser aplicado para relaxar ainda mais o músculo quando o inchaço diminuiu (em geral, cerca de 12-24 horas após o estiramento inicial). No entanto, a aplicação precoce de calor pode aumentar o inchaço e a dor.

Nota: O gelo ou o calor não devem ser aplicados na pele nua. Use sempre uma cobertura protetora, como uma toalha entre o gelo ou o calor e a pele.

Tome agentes anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como aspirina (Bufferin, Ecotrin) e ibuprofeno (Advil) para reduzir a dor e melhorar a capacidade de se movimentar. No entanto, não use aspirina em crianças com estiramentos musculares.

Proteção, descanso, gelo, compressão e elevação (conhecida como fórmula de PREÇO) pode ajudar o músculo afetado. Veja como: Primeiro, remova todas as roupas constrictivas, incluindo joias, na área de tensão muscular.

compressa-de-gelo

Proteja o músculo tenso de ferimentos adicionais.

Descanse o músculo tenso. Evite as atividades que causaram a estiramento e as atividades que são dolorosas.

Gelo a área muscular (20 minutos a cada hora enquanto está acordada). O gelo é um agente anti-inflamatório e analgésico muito eficaz. Pequenos pacotes de gelo, como pacotes de vegetais congelados ou água congelada em copos de espuma, aplicados na área podem ajudar a diminuir a inflamação.

A compressão pode ser aplicada suavemente com um Ace ou outra bandagem elástica, que pode fornecer suporte e diminuir o inchaço. Não se encaixe firmemente.

Elevar a área lesada para diminuir o inchaço. Levante um músculo tenso da perna enquanto estiver sentado, por exemplo.

As atividades que aumentam a dor muscular ou o trabalho da parte afetada do corpo não são recomendadas até que a dor tenha se afastado significativamente.

Quais são os Tratamentos para Estiramentos Musculares?

O tratamento médico é semelhante ao tratamento em casa. O médico, no entanto, também pode determinar a extensão da lesão do músculo e do tendão e se as muletas ou uma cinta for necessária para a cicatrização. O médico também pode determinar se um paciente precisa restringir sua atividade, tirar dias de folga e se os exercícios de reabilitação são necessários para ajudar na recuperação.

Como Alguém pode Prevenir um Estiramento Muscular?

Nem todas as tensões musculares podem ser evitadas, mas a chance de elas desenvolverem pode ser reduzida pelo seguinte:

  • Evite lesões por estiramento diário.
  • Estique-se sempre antes do exercício.
  • Comece um programa de exercícios em consulta com um médico.

Qual é o Prognóstico para um Estiramento Muscular?

Geralmente, com o tratamento adequado, a maioria das pessoas se recupera completamente da estiramento muscular. Situações mais complicadas são tratadas individualmente pelo médico.

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