Como Tratar a Lordose

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A lordose é uma condição onde há uma curvatura interna aumentada da espinha. Normalmente, uma coluna vertebral humana exibe alguma quantidade de lordose, mas se ela aumenta, então ela representa um problema para o indivíduo.

Definição de Lordose

Lordose é uma condição onde há uma curvatura interna aumentada da espinha. A espinha tem uma curva natural que é muito suave e ajuda a coluna em sua função adequada. Esta curva natural é formada devido à forma das vértebras individuais que compõem a coluna vertebral. Se esta curvatura espinhal aumenta, então ela coloca muita pressão ou tensão sobre as outras regiões da coluna vertebral, resultando em dor.

Causas da Lordose

Há uma síndrome chamada síndrome cruzada inferior em que os músculos em torno do quadril e da coluna vertebral tornam-se tensos ou fracos, juntamente com ficar esticado. Todas estas condições diferentes dos músculos, tais como músculos apertados e fracos resultam em desequilíbrio muscular. Os músculos que são geralmente apertados são os extensores do tronco, os flexores do quadril (especialmente o músculo iliopsoas) e esses músculos tensos precisam de alongamento.

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Os músculos geralmente fracos e esticados são os músculos abdominais (reto reto abdominal, oblíquo interno e oblíquo externo) e extensores do quadril (isquiotibiais e glúteo máximo).

Além disso, determinados problemas de saúde podem prejudicar a integridade estrutural da coluna espinhal, levando à lordose. As principais causas da lordose são:

  • Acondroplasia, que é um transtorno genético que pode causar um tipo de nanismo
  • Discite, que é a inflamação do espaço intervertebral dos discos da coluna
  • Cifose (ou corcunda)
  • Obesidade, que pode fazer com que alguns indivíduos com sobrepeso se inclinem para trás para buscar o equilíbrio perfeito, o que pode levar a um problema de coluna, como a lordose.
  • Osteoporose
  • Espondilolistese, que ocorre quando uma vértebra escorrega para frente em relação a uma vértebra adjacente, geralmente na coluna lombar.

Sintomas da Lordose

Normalmente, os pacientes com lordose não apresentam nenhum sintoma, exceto pela curvatura espinhal exagerada. Outros sintomas que podem aparecer de acordo com a gravidade da curvatura são:

  • Dor nas costas.
  • A dor pode irradiar para baixo das pernas.
  • Mudanças no intestino e na bexiga, embora isso seja raro.
  • Se o paciente tem outros problemas juntamente com lordose, então o paciente pode ter displasia dodesenvolvimento do quadril, distrofia dos músculos ou problemas neuromusculares.

Investigações sobre a Lordose

  • Raio X
  • Tomografia computadorizada
  • Scan ósseo
  • Exame de ressonância magnética

Tratamento para Lordose

  • Se a lordose é leve, o tratamento normalmente não é necessário.
  • Se o paciente está experimentando sintomas ou desconforto, em seguida, o paciente pode se inscrever em um programa defisioterapia, onde exercícios podem ser feitos sob a orientação de um terapeuta, a fim de fortalecer os músculos e aumentar a amplitude de movimento.
  • Medicamentos comoAINEs ou analgésicos podem ser usados ​​para diminuir a dor ou inchaço, se houver.
  • Para casos graves de lordose, que não beneficiam das medidas acima, a cirurgia é necessária onde a coluna é endireitada usando haste de metal, parafusos ou ganchos.Durante a cirurgia, enxerto ósseo também pode ser feito para promover novo crescimento e para estabilizar a coluna vertebral.

A seguir, confira alguns exercícios para lordose, mas os pacientes  e leitores devem ter em mente que estes devem ser iniciados sob supervisão médica ou após o consentimento do seu médico.

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Exercícios corretivos para Lordose

Alongamentos para Lordose

É aconselhável que o paciente procure aconselhamento médico antes de iniciar qualquer programa de reabilitação ou exercícios.

Estiramento Flexor do Quadril

  • O músculo iliopsoas é o músculo flexor do quadril mais forte e este exercício alonga este músculo.
  • Coloque um joelho no chão.
  • Os quadris devem ser lentamente empurrados para a frente com as costas retas.
  • Um estiramento pode ser sentido.
  • Segure este trecho por 20 a 30 segundos.
  • Repita de 3 a 5 vezes, muitas vezes por dia.

Estiramento da Parte Inferior

  • Deite-se de costas com os joelhos flexionados.
  • Os joelhos devem ser puxados para trás, até que fique confortável.
  • Mantenha esta posição por 20 a 30 segundos.
  • Repita de 3 a 5 vezes, muitas vezes por dia.

Exercício de fortalecimento para Lordose

Crunch Abdominal (simples)

  • Deite-se de costas com os joelhos flexionados.
  • Coloque as mãos para cima em direção aos joelhos e para trás para baixo e levante a cabeça e os ombros do chão.
  • Continue fazendo este exercício até você sentir que os músculos do estômago estão trabalhando.
  • Descanse por um minuto.
  • Tente fazer de 2 a 3 conjuntos.

Abdominal Crunch (difícil)

O nível de intensidade deste exercício pode ser aumentado colocando as mãos sobre o peito ou adjacente à cabeça. Nunca coloque as mãos atrás da cabeça, pois isso causa tensão no pescoço.

Torção

  • Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés firmemente no chão.
  • Coloque as mãos no lado da cabeça.
  • Levante a cabeça e os ombros do chão e enquanto levanta, vire a parte superior do corpo de modo que o cotovelo direito seja direcionado para o joelho esquerdo.
  • Retorne à posição inicial.
  • Repita este exercício com torções alternadas esquerda e direita.
  • Inicialmente comece com 2 conjuntos de 10 repetições e lentamente aumente para 3 conjuntos de 20.

Ponte

  • Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés no chão.
  • Levante lentamente as nádegas e a parte inferior do chão.
  • Tente levantar as nádegas o mais alto possível.Você pode sentir os músculos nessa região trabalhando duro.
  • Mantenha esta posição por 5 a 10 segundos.
  • Inicialmente, comece com 2 conjuntos de 10 repetições, em seguida, aumente gradualmente para 3 conjuntos de 20.
  • A fim de aumentar o nível de intensidade deste exercício, ele pode ser feito em uma única perna.

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